«Вот похудею — тогда и куплю красивое платье».
«Вот разгребу дела на работе — тогда и запишусь на йогу».
«Вот дети вырастут — тогда и высплюсь, и займусь собой».
Знакомо? Признаюсь честно: я сама так говорю уже лет пять. И, кажется, большинство женщин в нашем городе (да и по всей стране) живут с этим же «синдромом отложенной жизни». Мы постоянно ставим собственное здоровье и физическую форму в конец бесконечного списка дел.
Но недавно я поймала себя на мысли: а что, если «потом» не наступит? Что, если мы просто боимся начать?
Страх — вот главная причина, почему мы не идем в спорт. Мы боимся, что будет больно, что мы будем выглядеть смешно в зале, что у нас нет специальной формы, что мы «не тянем» и «не доросли» до здорового образа жизни. Нам кажется, что ЗОЖ — это удел каких-то суперженщин, которые встают в 5 утра и едят одну гречку.
Но это неправда.
Здоровый образ жизни — это не про идеальную фигуру с обложки. Это про ощущение внутри. Когда после вечерней прогулки у тебя не болит голова, а наоборот, проясняется ум. Когда ты поднимаешься на свой пятый этаж и не задыхаешься. Когда ты играешь с ребенком в догонялки и не хочешь тут же лечь на лавочку.
И знаете, что самое обидное? Мы отказываем себе в этом кайфе просто потому, что думаем: «Мне надо сначала похудеть, чтобы начать ходить пешком». Глупость же! Ходить пешком можно в любом весе и в любом возрасте.
Мне кажется, нам, женщинам, не хватает простого разрешения. Разрешения быть неуклюжими на первой тренировке. Разрешения не пробежать 5 км, а пройти их шагом. Разрешения купить гантели и поставить их у дивана, чтобы иногда, во время рекламы, их покрутить.
Начните с малого. Не надо геройства.
- Выходите из автобуса на одну остановку раньше.
- Танцуйте, когда моете посуду (под любимую музыку — это вообще лучшее кардио!).
- Скачайте бесплатное приложение и делайте 10-минутную зарядку, пока чайник закипает.
Спорт — это не наказание за съеденный пирожок. Это подарок вашему телу, которое, между прочим, верой и правдой служит вам целый день. Оно таскает сумки, готовит обед, бегает по магазинам, успокаивает детей и переживает стрессы. Оно заслужило немного движения и благодарности.
Давайте договоримся сегодня: мы не ждем понедельника. Мы не ждем, пока похудеем. Мы просто встаем и делаем одно маленькое упражнение. В честь себя. Для себя.
Потому что, если не мы позаботимся о себе, кто же это сделает? Вдох — выдох. Потянулись. И пошли.